Heb jij last van de vakantieparadox?

happy woman enjoy  summer timeVakantie is bedoeld om lekker uit te rusten.

En je zou zeggen dat je daarna weer fris bent en zin hebt om aan de slag te gaan. Het tegendeel komt echter vaak voor. Dit blijkt uit onderzoek van Arbo Unie.

Voel jij je na je vakantie minder betrokken bij je werk en ben je minder tevreden met je loopbaan?

Lees dan verder hoe dit effect ontstaat en hoe je een motivatiedip snel oplost. Lees verder…

In slechts 5 minuten een boost voor je project

penLoop je vast met een bepaald project?

Neemt je weerstand alleen maar toe om er mee aan de slag te gaan?

Dan kan schrijven je helpen. En misschien ter geruststelling…

Je hoeft geen schrijftalent te zijn.

Uit allerlei onderzoeken blijkt dat schrijven positieve effecten heeft op onze creativiteit,  intelligentie en zelfs gezondheid.

Het omzetten van ideeën, gevoelens en ervaringen in taal blijkt nodig om ze volledig te verwerken. Dat heeft te maken de werking van onze hersenen.

Schrijven is een van de beste manieren om dit proces te faciliteren. Lees bijvoorbeeld de publicatie ‘De waarde van schrijven’ van wetenschapsjournalist Mark Mieras

Met een eenvoudige korte schrijfoefening krijgt je project in slechts 5 minuten een flinke boost. Lees verder…

Doe eens even niets

2013-03-14 11.37.28Als je het druk hebt, is je eerste reflex om harder te gaan werken.

Het werk moet immers af.

Als je bepaalde zorgen hebt, denk je er onwillekeurig steeds vaker aan.

Je wilt een oplossing!

En als je de oplossing niet kunt vinden, voel je de druk verder oplopen.

Want zo kan het niet langer!

Je draait jezelf steeds verder vast in een cirkel van moeten. Je denken wordt steeds actiever en je voelt je steeds meer opgejaagd. Het overgrote deel van je gedachten gaan op de automatische piloot en die zijn bij veel vrouwen niet de meest opwekkende.

Vaak heb je dit mechanisme wel in de gaten. Maar waar zit de ‘uit’-knop? Lees verder…

Ga jij ook gewoon door?

Ben jij ook iemand van ‘niet zeuren, kop op, gewoon door gaan’?

Dat is een houding die je vast al veel gebracht heeft. Toch kun je er ook te ver in gaan en kan op dezelfde weg doorgaan je juist verder van huis brengen.

Herken jij de signalen wanneer het juist niet goed is om maar door te gaan, maar hoogste tijd voor ‘me-time’? Tijd om stil te staan, jezelf op te laden en om te reflecteren over de vraag of het goed zou zijn om iets te veranderen. Lees verder…

Waarom? Daarom!

Nachten kunnen we wakker liggen, ons suf piekeren over één vraag: WAAROM?

Waarom moet ik altijd alles opknappen?
Waarom word ik niet begrepen?
Waarom trek ik me zoveel aan van wat mijn collega’s zeggen?
Waarom had ik geen goed antwoord klaar?
Waarom, waarom, waarom?

En hoeveel antwoorden we ook vinden, ze bevredigen ons zelden.De antwoorden leiden vaak tot verder onrustig graven en spitten, in plaats van dat ze helderheid en ontspanning brengen.

Hoe komt dat eigenlijk en wat helpt ons dan wél verder? Lees verder…

Wat is jouw stresstype?

Wist je dat niet iedereen hetzelfde op stress reageert? Dat er verschillende stresstypes bestaan?

Wil je iets doen aan je stress, dan is het handig om te weten welke type jij bent. En wat voor jou goed werkt als je last hebt van langdurige stress. Psychotherapeut en schrijfster Carien Karsten heeft er een interessant boek over geschreven met de titel ‘Daar ga ik weer!’

Stress activeert twee systemen in je lichaam. Het ene systeem kun je zien als het ‘vechten of vluchten’-systeem, als het ware het gaspedaal van de stressreactie. Het andere als het ‘herstellen en rusten’-systeem, de rem van de stressreactie. Duurt de stresssituatie niet te lang, dan zorgen deze twee systemen dat er weer evenwicht ontstaat.

Uit onderzoek van twee Amerikaanse artsen blijkt nu dat mensen kunnen verschillen in de manier waarop hun zenuwstelsel en hormonen reageren op stress. Zij onderscheiden 4 types.

Carien Karsten heeft dit verder onderzocht en beschrijft in haar boek dat elk stresstype zo haar eigen risico’s kent én aanpak. Lees verder…