Vrolijk blijven als je werk nooit af is

We willen veel en we moeten veel.

In veel organisaties moet het werk met steeds minder mensen worden uitgevoerd. De prestatiedruk neemt toe. 

Het moet sneller en wie dat niet kan, moet het werk maar in zijn eigen tijd af zien te krijgen.

De enorme hoeveelheid werk heeft tot gevolg dat je ‘to do’- lijst eerder langer dan korter wordt. Ook al werk je nog zo hard.

Het is nog sterker: door harder te werken krijg je vaak méér werk op je bord. Je laat immers zien dat je ambitieus en belastbaar bent. Keihard je best doen terwijl er geen eind aan komt. Het kan behoorlijk frustrerend zijn en je uitputten.

Om te voorkomen dat je een burn-out krijgt, is het essentieel om te kiezen wat je wel en wat je niet doet in de tijd die je beschikbaar hebt. Lees verder…

10 tips om gemakkelijker nee te zeggen

Ben jij iemand die het gemakkelijker vind om ja te zeggen dan nee?

Je bent niet de enige! Ja zeggen maakt je immers geliefd en is prettig voor anderen. En zelf hoor je vast ook liever een ja dan een nee als reactie op je vraag.

Maar als je steeds ja zegt, kom je om in het werk en brand je uiteindelijk op. Door niet op tijd nee te zeggen wordt de situatie steeds nijpender. Je wringt je in bochten om toch nog te kunnen waarmaken wat je hebt toegezegd. Als dat niet goed lukt, stel je de ander (en jezelf!) teleur en voel je je schuldig.  Nog erger is ja zeggen en nee doen. Het maakt je onbetrouwbaar.

Kortom: op tijd nee zeggen is een kwestie van erop of eronder. Lees verder…

Zo eenvoudig kan het zijn

Grote veranderingen vragen grote stappen.

Denk jij dat ook?

Uit eigen ervaring weet ik dat die gedachte erg verlammend kan werken. Gelukkig hoeft het niet waar te zijn. Een kleine aanpassing kan de koers verleggen en al snel effect hebben!

Hoe? Laat je inspireren door het verhaal van een vriendin over hoe zij op een simpele manier van haar stress af raakte. Lees verder…

Help, ik heb stress!

Help, ik heb stress! Roep jij dat ook wel eens?

Je voelt de spanning door je lijf gieren en je hoofd voelt zwaar van al het piekeren.

We hebben er allemaal wel eens last van. En soms geeft stress zelfs net die prettige kick of stimulans die je zocht. Denk aan een deadline die je tot een betere prestatie helpt.

Als je te lang of te vaak stress hebt kan dat voor grote gezondheidsproblemen zorgen. Vrouwen die stress ervaren op hun werk, hebben 67 procent meer kans op hartfalen en 37 procent meer kans op een hoge bloeddruk en beroertes dan vrouwen die geen stress ervaren. Een studie van Brigham and Women’s Hospital in Boston toont dit aan. De resultaten zijn gepubliceerd in het Amerikaanse wetenschappelijke magazine PLOS One.

Door langdurig onder druk te staan heb je de neiging om prikkelbaar en somber te worden. Lees verder…