Slaat dit ook op jou?

Iedereen heeft er last van.

Nou ja, bijna dan.

Niet meteen beginnen aan de dingen die je te doen hebt.

Nee, eerst nog even een kopje koffie zetten. En die collega mailen waar hij blijft met zijn informatie. Je moet trouwens dringend een afspraak met de kapper maken.  Bovendien ben je meer een ochtendmens. Het lukt gewoon niet om ’s middags ingewikkelde voorstellen te schrijven.

Uitstelgedrag

Zelf had ik er ook last van. Al leek dat voor een buitenstaander misschien niet zo. Ik was druk en actief met van alles. Maar eigenlijk wist ik wel beter en vermeed ik de dingen te doen die voor veel meer rendement van mijn inspanningen hadden kunnen zorgen. Je mag weten dat het me behoorlijk frustreerde. En mijn zelfvertrouwen werd er niet beter op.

Inmiddels gaat het stukken beter. Mijn geheim? Ik verdiepte me in de oorzaken én in manieren om al dat uitstellen te tackelen. Wat ik leerde wil ik graag met je delen. En daarom heb ik besloten een serie korte filmpjes te gaan maken. Dan kun je meteen zien wat er zo heerlijk is aan coaching in de buitenlucht.

Maar eerst heb ik een klein beetje hulp nodig van jou.

Kijk maar

Lees verder…

Zo stop je te hoge werkdruk

Snak jij naar méér tijd?

Tijd om je werk op een normale manier af te krijgen?

Je takenlijst is chronisch te lang. Je agenda staat steeds vol afspraken. En je krijgt vaak ad-hoc dingen op je bordje.

Wat geeft dat een vervelend gevoel!

Aan het eind van de dag ben je niet alleen ontevreden over de klussen die je hebt kunnen doen. Je maakt je ook nog eens zorgen over wat er allemaal is blijven liggen.

Een chronisch te hoge werkdruk gaat ten koste van je werkplezier, je creativiteit en je effectiviteit. En op den duur zelfs ten kosten van je gezondheid.

Stop er mee om je een slag in de rondte te werken! Lees verder…

3 Survivaltips voor info-overload

foto inboxHoeveel e-mails ontvang je per dag op je werk?

En privé?

Hoeveel webpagina’s bezoek je per dag?

En hoeveel A4tjes, notities of rapporten moet je verwerken?

Dan heb ik het nog niet over de nieuwsberichten en reclame-boodschappen die ongevraagd op je af komen en de krantenartikelen, vakbladen en boeken die op een stapel liggen om nog eens te lezen..

We leven in een tijd waarin er heel erg veel informatie op ons afkomt. Wist je dat de weekendeditie van de New York Times meer informatie bevat dan de totale hoeveelheid informatie waarmee een persoon die in de 17e eeuw leefde, gedurende zijn hele leven werd geconfronteerd?

Information overload – in goed Nederlands het ontvangen van meer informatie dan je verwerken kunt – is een belangrijke oorzaak van stress en gaat ten koste van de productiviteit. Het kost dus geld! Lees verder…

Wat is jouw stresstype?

Wist je dat niet iedereen hetzelfde op stress reageert? Dat er verschillende stresstypes bestaan?

Wil je iets doen aan je stress, dan is het handig om te weten welke type jij bent. En wat voor jou goed werkt als je last hebt van langdurige stress. Psychotherapeut en schrijfster Carien Karsten heeft er een interessant boek over geschreven met de titel ‘Daar ga ik weer!’

Stress activeert twee systemen in je lichaam. Het ene systeem kun je zien als het ‘vechten of vluchten’-systeem, als het ware het gaspedaal van de stressreactie. Het andere als het ‘herstellen en rusten’-systeem, de rem van de stressreactie. Duurt de stresssituatie niet te lang, dan zorgen deze twee systemen dat er weer evenwicht ontstaat.

Uit onderzoek van twee Amerikaanse artsen blijkt nu dat mensen kunnen verschillen in de manier waarop hun zenuwstelsel en hormonen reageren op stress. Zij onderscheiden 4 types.

Carien Karsten heeft dit verder onderzocht en beschrijft in haar boek dat elk stresstype zo haar eigen risico’s kent én aanpak. Lees verder…

Zo eenvoudig kan het zijn

Grote veranderingen vragen grote stappen.

Denk jij dat ook?

Uit eigen ervaring weet ik dat die gedachte erg verlammend kan werken. Gelukkig hoeft het niet waar te zijn. Een kleine aanpassing kan de koers verleggen en al snel effect hebben!

Hoe? Laat je inspireren door het verhaal van een vriendin over hoe zij op een simpele manier van haar stress af raakte. Lees verder…

Help, ik heb stress!

Help, ik heb stress! Roep jij dat ook wel eens?

Je voelt de spanning door je lijf gieren en je hoofd voelt zwaar van al het piekeren.

We hebben er allemaal wel eens last van. En soms geeft stress zelfs net die prettige kick of stimulans die je zocht. Denk aan een deadline die je tot een betere prestatie helpt.

Als je te lang of te vaak stress hebt kan dat voor grote gezondheidsproblemen zorgen. Vrouwen die stress ervaren op hun werk, hebben 67 procent meer kans op hartfalen en 37 procent meer kans op een hoge bloeddruk en beroertes dan vrouwen die geen stress ervaren. Een studie van Brigham and Women’s Hospital in Boston toont dit aan. De resultaten zijn gepubliceerd in het Amerikaanse wetenschappelijke magazine PLOS One.

Door langdurig onder druk te staan heb je de neiging om prikkelbaar en somber te worden. Lees verder…